jak zrobic

Witam mam stary sposub na bol w stawach, od ponad 6 miesiecy boli mnie staw jak za mocno pocwicze albo jak wyjde na ziomno. Bralem glukozamine, powiem szczerze ze dziala. Ale ostatnio wyszedłem na ziomno i zaczol mnie tak napie...... ze niemoglem wytrzymac. Mama moja natarla mnie jakims plynem z zenszenia od ruskich i nalozylem kapuste wysmarowana [...]

[...] 16 lat i waże 63kg. Mój wzrost to 163-165 cm. Mój brzuch jest pokryty małą warsta tłuszczu która jest dla widoku nieprzyjemna. Co mam zrobic aby sie jej pozbyc. Jeśli znacie jakieś ćwiczenia to prosze o podanie ich oraz jak sie je wykonuje. Niemam dostepu do sprzetu siłoswego oprócz hantelek od 2-15 kg i drążka. Jeśli znacie jakies środki inne na [...]

miałem cykl z deki 1-600 2-8-400 to był muj puerwszy cykl odblokowałem sie potrzech tygodniach tak jak chyba trzeba 5 dni-2 10 po 1 zrobiłem badanie testosteronu iwynik 0,462 a prawidłowy wynik to 2,8 do 8 czyli sie nie odblokowałem ico mam teraz zrobic mam jeszcze 20 tab clomidu moze jeszcze raz sie odblokowac tylko 2dni po 5 i 5po2 niewiem [...]

stalowiec wyluzuj troche rozumiemy ze jasno zadajesz pytania ale docen to ze wogole ktos ci na nie odpowiada - a chce to zrobic jak najlepiej ! wiec przyhamuj czasem z tym tonem jakbym mogl prosic pozdrawiam

[...] 2 Lewy prosy z krokiem w tyl 3 W nogi (Najlepiej Bajana nieiwm czy tak sie pisze, ale najlepiej byc w boku od razu zeby sie nie bawic z biodrami) 4 Dosiad trojkat rekami lub jak to sie tam nazywa. Koles nie cwiczyl zadnych sztuk walki ale ma doswiadczenie. Macie moze jakis lepszy pomysl, bo z planami to jest tak ze one czasem nie wychodz, bo tak [...]

[...] ja wam zawsze powtarzam, że nie żyjemy w prehistorycznej dżungli. Na ulice wychodzimy, aby zrobic zakupy, odiwedzić znajomych, dostać się do pracy etc. Nie jest to okupacja, a my nie jesteśmy partyzantamy w Iraku. Ubierać się należy komfortowo i tak, jak się komu podoba. Nie popadajcie w paranoję - nie nakręcajcie spirali strachu bez sensu.

[...] a moze 1tydz - 100 mg 2-7 tydz po 200 mg i 8tydz/100 mg. Co o tym myslicie? polaczyc to z kreatyna? w trakcie czy po na podtrzymanie efektow? Jezeli mozna to piszcie mi jakie mieliscie efekty po takich cyklach jezeli stosowaliscie cos takiego... I dwa pytania: 1)nie planuje jak na razie nastepnego cyklu ale jak sadzicie warto sie [...]

Jak w temacie? Co zrobic by pobudzic do pracy najszersze grzbietu? Jakie ćwiczenie je najbardziej angazują? itd itp... - Pozdrawiam i czekam.

misiorek ma za***ista racje. sa chlopaki co maja jakies ambicje w zwiazku z wojskiem, chcieli by zrobic cos z soba, czegos sie nauczyc, tymczasem w polskim wojsku jest jak jest. ostatnio qmpel opowiadal ze przez ostatnie 2 tygodnie dzien w dzien pili, przy czym nie wiem w jakiej on jest jednostce, to ma byc q**a wojsko? kiedys widzialem fajny [...]

Najpierw ułóż dietę i nie kręć że niebardzo możesz - bo jak Ty jej nie ułoższysz to nikt tego za Ciebie nie zrobi niestety (patrz podpis ). Rozumiem że chcesz zrobić masę. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 [...]

Horse tak jak Scdriver napisal, popelniasz blad, wiecej nie oznacza lepiej!! Aruba w sumie mozna tak zrobic czemu nie, ale mi sie wydaje ze jednak 4 treningi tyg. dla poczatkujacego to duzo, wiec lepiej rob 3 treningi, a brzuch osobno w domu(do brzucha nie potrzeba zadnych przyrzadow). Kubasek niestety tak. Kubasek odzywki bierz jak najpuzniej, [...]

Witam brałem kreatyne przez 4 tyg. Później dopadła mnie choroba i na tydzień odstawiłem przyjmowanie kreatyny. Zostało mi jej w pudełku ok 80-100g. Przyjmowałem 10g kreatyny dziennie w dwóch dawkach a) rano i w środku dnia b) przed treningiem i zaraz po treningu. Co zrobić z tą kreatyną, czy po tej przerwie dużo strace na cyklu ? Choroba to [...]

HEJA WSZYSTKIM !! MAM PROBLEM I POTRZEBUJE PORADY NIE JESTEM WCALE DUZY I TYŁEM W MIARE REGULARNIE A MAM KŁOPOT Z ROZSTEPAMI BO MAM JUZ ICH DUZO A TERAZ ZAKUPIŁEM TROCHE ODRZYWEK I 8 STRZAŁÓW DECA-DURABOLINU, NIGDY NIE BRAŁEM I PEWNIE TROSZKE PRZYTYJE PRZY ODPOWIEDNIEJ DIECIE ! CO ZROBIC ZEBY NIE POWIEKSZAŁY MI SIE JUZ ROZSTEPY ?? MAM MOŚC [...]

masz dlugie rece....bedzie ci ciezko zrobic rozmiary ramion....sweet baby...hm...dobra klatka.....moze jak na poczatkujacego ale symetrai......:P....nie ciekawie

[...] dostaje mail'e od reklamodawcow, ze inni robia sobie reklame i za to nie placa i kaza cos z tym zrobic. Jezeli reklamodawca placi to chce miec za to odpowiednia usluge, a jak inni robia to bezkarnie za darmo to po co placic? Nie ukrywajmy, ze dzisiejsze SFD to nie to co bylo jakies 2-3 lata temu (z tego co pamietam byles juz wtedy) i stalo [...]

wielu zawodowców korzysta z sauny !! w saunach najczesciej jest napisane co i jak - plan co robic zeby bylo ok !! czyli jak sie przygotować , jak sie schładzać itp itd zeby sobie krzywdy nei zrobić , nei zemdleć ..

Piszesz że nie chesz mieć silnych nóg - a własnie ćwiczenia takie jak martwy ciąg czy przysiady najlepiej pobudzają naturalne wydzielanie hormonów anabolicznych. To kręgosłup jest ośrodkiem naszej siły, nie klatka czy ramiona. Chcesz zrobić 11 kilo masy nięśniowej? To będzie bardzo czasochłonne - i raczej nie dasz rady bez treningu nóg, to [...]

Po Twoim poście pobiegłem do sklepu kupić soję. Kupiłem. Czytam jak to zrobić - 12h moczyć i 3 gotować. Wow! To jak dziś zacznę to za 15 godzin będę miał posiłek Dzięki, ale wolę już mliko

Mam pytanie , jest to dosc skomplikowane , ale jakos to sprobuje wytumaczyc. Mam bicepsy , sa wysokie ale chude co zrobic zeby byly bardziej szersze , zeby wygladaly jak jablko????jakie cwiczenia?

BIORE KREATYNE OD 2 TYGODNI PRZY TRENINGU NA MASE I BEDE TRENOWAL JESZCZE PRZEZ DWA TYGODNIE A POTEM PRZEZ 2 TYGODNIE TRENING REGENERACYJNY I ZNOW NA MASE TYLKO INNY PLAN PYTANIE-CZY W TRAKCIE REGENERACJI TEZ BRAC KREATYNE CZY ZROBIC W CZASIE REGENERACJI PRZERWE? I PRZEZ JAK DLUGI CZAS BEZ PRZERWY BRAC KREDKE I JAK ROBIC PRZERWE TO NA ILE?